· 9 min · Dicas
10 dicas práticas para parar (ou reduzir) as apostas
Passos concretos — desde bloquear apps até falar com alguém de confiança — com avisos sobre limites deste tipo de texto.
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Todos os artigos, por data. Sem publicidade nas publicações.
· 7 min · Dicas
Checklist: as primeiras 48 horas sem apostar
Um roteiro hora a hora (flexível) para atravessar o período mais intenso de impulsos — com números úteis em Portugal.
Ler artigo →· 6 min · Ferramentas
GamStop: o que é e quando se aplica (Reino Unido vs Portugal)
Esclarecer mitos: o GamStop não é um serviço português; serve para operadores licenciados na Grã-Bretanha. O que usar em Portugal.
Ler artigo →· 6 min · Recursos
Gambling Therapy: como usar o apoio online (e em português)
O que esperar do serviço internacional sem fins lucrativos — chat, recursos e limites — sem confundir com terapia presencial.
Ler artigo →· 7 min · Consciencialização
Sinais de que o jogo pode ser um problema
Sinais comportamentais e emocionais — e por que falar cedo com o médico de família ou um psicólogo pode fazer diferença.
Ler artigo →· 6 min · Recursos
Onde procurar apoio em Portugal (SICAD, SNS e associações)
Um mapa simples dos recursos públicos e comunitários — sem prometer tempos de espera nem substituir um contacto direto com serviços.
Ler artigo →· 8 min · Abordagens
TCC e jogo problemático: o que significa (em linguagem simples)
Ideias centrais da terapia cognitivo-comportamental aplicadas a comportamentos de jogo — texto escolar, não um plano de tratamento.
Ler artigo →· 7 min · Relações
Quando o jogo afeta a família: conversas difíceis em Portugal
Como falar sem humilhar, e quando pedir ajuda também para si — familiar de jogador.
Ler artigo →· 6 min · Ferramentas
Limites, contas e ecrãs: reduzir o acesso ao jogo online
Ferramentas legais em Portugal (SRIJ, operadores licenciados) e hábitos que complementam — não garantem — a mudança.
Ler artigo →· 6 min · Apoio
Quando vale a pena pedir ajuda profissional?
Sinais de que o autocontrolo já não chega — e como o sistema de saúde em Portugal pode entrar na equação.
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